Um assunto que tem sido muito comentado na atualidade e que tem sua importância no desenvolvimento humano é a auto-estima, apesar de ser freqüentemente tratado de maneira superficial, como se fosse apenas ter pensamentos ou palavras positivas.
Estatísticas
A auto-estima vai muito além do que existe na literatura moderna sobre o tema. E é preciso considerá-la como um assunto de importância singular. Estudos têm sido realizados constantemente para avaliar a auto-estima das pessoas. Uma pesquisa publicada na Revista Veja (ed. 2015, de 4 julho de 2007 ) mostra que 59% dos brasileiros sofrem de baixa auto-estima, o que confere maior relevância ao tema, confirmando a necessidade de ser tratado com seriedade.
Mas o que é auto-estima?
É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si. É ter consciência de seu valor pessoal, acreditar, respeitar e confiar em si. É se sentir capaz de poder enfrentar os desafios da vida, é saber expressar de forma adequada para si e para os outros as próprias necessidades e desejos, é ter amor próprio...
.... Coisas nem sempre tão simples assim.
Para que serve
A auto-estima, juntamente com o amor-próprio, é a base para o ser humano. É a cura para muitas dificuldades e sofrimentos. E mais, é a cura para muitas doenças de origem emocional e relações destrutivas.
O que revela a baixa auto-estima
A baixa auto estima revela uma pessoa que não expressa os seus sentimentos, que os guarda a sete chaves. Na tentativa de ocultar os seus sentimentos para os outros, ela acaba tornando-se mentirosa para si mesma...
Um exemplo para entender melhor:
Você está muito triste, mas não quer que seu amigo(a) saiba (digamos que você deseja passar a imagem de uma pessoa "forte", que nunca demonstra momentos de infelicidade, de "fraqueza").
Pois bem...
Você estará mentindo para si mesmo e quando faz isso, você se sente diminuído e o o seu amor próprio também cai drasticamente!
Oras, se não queremos que o outro saiba o que sentimos, vamos, pouco a pouco, evitando manter relações interpessoais, pois não queremos correr o risco de, sem querer, revelar nossos verdadeiros sentimentos.
Mas Por que ?
Mas o que faz uma pessoa querer guardar os seus sentimentos para si própria quando o natural é sempre querer expressá-los?
Há várias razões para isso..
· ela pode ter crescido num ambiente de pouco amor e afeto, onde não se encorajava a expressão das emoções,
· ela pode, também, ter optado em não expressá-los com receio de gerar brigas no ambiente familiar
· achar que suas emoções seriam mal entendidas ou que, ao revelá-las, estaria magoando alguém.
Não importa qual tenha sido o motivo que leva
uma pessoa a ocultar suas emoções.
Manter as emoções ocultas internamente gera
a diminuição da auto estima!
Mas isto é uma opção
Mesmo que alguém tenha a vida toda tentado guardar seus sentimentos, esta pessoa não está destinada a sofrer seus efeitos negativos para o resto de sua vida... A menos que ela faça esta escolha.
Mas por que alguém iria querer viver em um estado de baixa auto estima?
Não existe comportamento sem uma motivação ou objetivo: todo comportamento tem um propósito. Pode ser um modo de chamar a atenção para nós mesmos, ou dar a si mesmo(a) uma desculpa para o seu próprio fracasso, por exemplo.
Não confundir
As pessoas costumam confundir auto-estima com egoísmo!
Uma pessoa com boa auto estima nunca é egoísta!
Ao contrário!!!
Aquele que ama a si próprio, respeita-se e, automaticamente, respeita as outras pessoas e jamais desejará prejudicá-las.
O egoísta, por sua vez, só pensa em si próprio, nunca se importando com ninguém!!
Quando começa a se formar :
Na infância.
A partir de como as outras pessoas nos tratam.
Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança.
Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores.
Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.
O que influencia
As experiências do passado exercem influência significativa na auto-estima quando adultos. Perde-se a auto-estima quando se passa por muitas decepções, frustrações, em situações de perda, ou quando não se é reconhecido por nada que faz.
Importante
O que abala não é só a falta de reconhecimento por
parte de alguém, mas principalmente a falta de
reconhecimento por si próprio.
Quando a auto-estima está baixa
Quando a auto-estima está baixa a pessoa se sente inadequada, insegura, com dúvidas, incerta do que realmente é, com um sentimento vago de não ser capaz. Não acredita ser capaz de ter alguém que a ame, de fazer aquilo que quer, de se cuidar, desenvolvendo assim um sentimento de insegurança muito profundo, desistindo facilmente de tudo que começa.
Algumas características da baixa auto-estima:
· Insegurança
· Inadequação
· Perfeccionismo (precisa se sentir no controle de tudo o que acontece a sua volta, o que provoca altos níveis de stress)
· Culpar os outros pelos seus problemas (sempre se consideram vítimas)
· Encarar todas as críticas como ataques pessoais
· Reagir rapidamente com raiva e esta é quase sempre dirigida de maneira errada para a pessoa errada;
· Temer correr riscos;
· Tendência a ser negativista
· Dúvidas constantes
· Incerteza do que se é
· Sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão
· Não se permitir errar
· Não conseguir dizer não
· Necessidade de:
― agradar
― aprovação
― reconhecimento
E alguns casos :
· Tornar-se dependentes de relações doentes (Como ela mesma não se ama, se sujeita a qualquer tipo de relação para ter alguém ao seu lado, tornando-se dependente de relações destrutivas e não conseguindo forças para sair delas). A auto-estima também influencia a escolha dos relacionamentos. Aqueles com elevado amor-próprio em geral atraem pessoas com a mesma característica, gerando uniões saudáveis, criativas e harmoniosas. Já a baixa auto-estima acaba atraindo ou mantendo relacionamentos destrutivos e dolorosos. Quando há amor-próprio não se deixa envolver nem manter relações destrutivas.
• Não dão certo no casamento porque se casaram pelos motivos errados;
• Tendência a abusar de álcool, drogas ou fumo;
• Geralmente estão acima do peso normal;
Importante
Vale lembrar que esse processo acontece inconscientemente.
A pessoa não tem consciência do por que está agindo assim,
apenas sente o sofrimento que pode se expressar em forma
de angústia, dor no peito, choro, pesadelos, vazio, agressividade,
depressão, punição, doenças.
O que diminui a auto-estima?
· Críticas e autocríticas
· Culpa
· Abandono
· Rejeição
· Carência
· Frustração
· Vergonha
· Inveja
· Timidez
· Insegurança
· Medo
· Humilhação
· Raiva
· Perdas e dependência (financeira e emocional)
Como vencer este problema
A auto-estima influencia tudo que fazemos, pois é o resultado de tudo que acreditamos ser, por isso o autoconhecimento é de fundamental importância para aumentar a auto estima.
Auto-conhecimento é o que precisamos ter, pois quanto mais nos conhecermos, apesar do surgimento de imperfeições que não conhecíamos, maiores serão nossas condições de estabelecermos uma auto-estima saudável.
É necessário
• Confiar em si mesmo
• Ouvir a intuição
• Respeitar seus limites
• Reconhecer seus valores
• Expressar seus sentimentos sem medo
• Sentir-se competente e capaz
• Se tornar independente da aprovação dos outros
... tudo isso faz com que a auto-estima se eleve.
Mas é um processo gradativo que exige trabalho e conscientização.
Para elevar a auto-estima é preciso:
· Autoconhecimento
· Identificar as qualidades e não só os defeitos
· Aprender com a experiência passada
· Tratar-se com amor e carinho
· Manter diálogo interno
· Acreditar que merece ser amado(a) e é especial
· Fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.
· Manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
Resultados da auto-estima elevada
· Se sentir mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
· Sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
· Harmonia entre o que sente e o que diz
· Necessidade de aprovação diminui
· Maior flexibilidade aos fatos
· Autoconfiança elevada
· Amor-próprio aumenta
· Satisfação pessoal
· Melhor desempenho profissional
· Relações saudáveis
· Paz interior
Lembre-se:
"A pessoa mais especial e importante no mundo é você!
Manifestações de Amor Próprio
Pode ajudar a melhorar a auto-estima :
• Desenvolver nossas habilidades
• Aprimorar cada qualidade que temos
• Saber trabalhar nossas imperfeições
• Cuidar do nosso corpo e da nossa saúde
• Não tentar seguir padrões irrealistas (principalmente os adotados pela mídia)
Mensagem Final :
· Cuidando para não exagerarmos na auto-valorização
· Cuidando para não ser soberbo
E se você quer parar de sofrer, está na hora de começar a mudar...
Nunca é tarde para isso!
Próximos passos :
• E por onde você vai começar? Primeiro, comece com você.
• Você tem que construir o seu amor-próprio.
• E se não consegue fazer isso sozinho, busque ajuda e se necessário um profissional adequado!
Quanto mais verdadeiro você for com você mesmo(a),
melhor será o conceito que você tem de si mesmo(a)
e maior será a sua auto estima.
Cláudia Fávero
